ATAO somatics
szomatikus önismeret
SZABAD ÖNKIFEJEZÉS
mikor találkoztál utoljára önmagaddal?
Az emberi faj a csoportos együttműködésnek köszönheti evolúciós előnyét. Akit kitaszított a közösség, annak az élete forgott veszélyben, így biológiailag programozva hordozzuk azt a hajlamot, hogy a csoporthoz való tartozás a túlélés reményében felülírja a személyes vágyainkat, szükségleteinket. Gyakran egyfajta maszkban éljük életünket, amely csak azt az oldalunkat mutatja, ami szociálisan elfogadható, menő, ami könnyen szerethető, ami szép, finom, kellemes, szórakoztató, harmónikus vagy éppen erős, kemény és magabiztos. Elfojtunk minden olyan részt, amit kevésbé tartunk elfogadhatónak: a kétségbeesettet, a szégyenben levőt, a megfáradtat, a gyászolót, a szorongót vagy éppen az extatikusan boldogat. Minden elfojtott “nem” ami helyett “igent” mondtunk, hogy szerethetőbbek legyünk, elraktározódik a testünk és az idegrendszerünk fizikai emlékezetében, és ez a fojtás napról napra szűkíti a lélegzetünk terét, a fizikai, érzelmi és gondolati mozgásterünket, míg egészen beszűkültté, és merevvé nem válunk, azonossá azzal a maszkkal, amit elfogadhatónak tartunk.
Lélegzetünk, mozdulataink, és hangunk felszabadításával újra hozzáférhetővé válnak ezek a múltban a tudatunk elől elrejtett részek, hogy ismét érezhessük őket, és megtanuljunk biztonságban lenni a jelenlétükben, szeretni, elfogadni magunkat teljes valóságunkban.
A trauma és a test kapcsolata
Mikor stressz helyzetbe kerülünk a biológiai működésünk átkapcsol túlélő üzemmódba. Mégha a stressz érzelmi jellegű is, a test úgy reagál, mintha valós fizikai támadásra készülne fel: a kötőszövetünk összehúzódik, hogy védje a testet, mint egy páncél, a test erőforrásai a főbb izomcsoportokhoz összpontosulnak, hogy felkészüljön a fizikai harcra, vagy a menekülésre. Ilyenkor a pillanatnyi túléléshez nem szükséges funkciók, mint az emésztés, a regenerálódással-, illetve a szaporodással kapcsolatos funkciók lelassulnak. Amennyiben túl sokáig vagyunk ebben a túlélő üzemmódban, a test nem tudja fenntartani ezt a felkészültséget, és az idegrendszer átkapcsol egyfajta lefagyott állapotba, hogy ne kelljen éreznie az érzelmi és fizikai feszültséget.
Trauma akkor keletkezik, mikor a veszély elmúltával az idegrendszer nem tud visszaállni természetes egyensúlyi állapotába: a légzés felszínessé válhat, a feszültségek pedig krónikussá válhatnak a testben, a szorongás állapota állandósulhat.
Az “ATAO - A Testem az Otthonom” foglalkozásokon azzal foglalkozunk, hogy a testben és az érzelmekben állandósult állapotok, feszültségek biztonságosan kifejezésre kerülhessenek, hogy a szervezet visszatalálhasson eredeti egyensúlyi állapotába, ahol biztonságban érzi magát, ahol tud pihenni, regenerálódni, kapcsolódni, hogy az életet ne csak túléljük, hanem megéljük.
Szomatikus önismeret
Egy életreszóló utazás a belső világba
Ebben a podcastban mesélek a szomatikus önismeret alapjairól, ajánlom szeretettel.
ATAO SOMATICS
A TESTEM AZ OTTHONOM PROGRAM
Egy súlyos életközépúti válságnak köszönhettem személyes önismereti utamat több, mint egy évtizeddel ezelőtt.
“A lélek sötét éjszakája”
- így szokták romantikusan becézni mikor olyan mélyen vagyunk érzelmileg, hogy szinte elképzelhetetlen, hogy lenne kiút a fizikai, érzelmi, gondolati poklunk mélyéről. Az erő elfogyott. Az embert hatalmába keríti az az érzés, hogy feladja ezt az életet..mert ennek semmi értelme.
Emlékszem azokra az eredetileg heteknek hitt, végül hónapokba, évekbe átcsúszó állapotokra, mikor a szorongás, a kilátástalanság elviselhetetlen volt. Úgy éreztem nincs kihez fordulnom. Nem is bíztam senkiben.
Egy ponton annyira kimerültem, hogy feladtam a harcot, és akkor olyan érzésem lett, hogy most már nincs mit veszítenem. Fizikailag még éltem, de nem neveztem volna életnek azt az állapotot, ahogy keresztülvonszoltam magam a nappalokon.
Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy mivel semmi vesztenivaló nincs, én elkezdek kipróbálni bármit, amiről egy kicsit is eltudtam hinni, hogy segíthet.
Nem számított sem az, hogy mennyi időt vesz igénybe, vagy, hogy anyagilag mennyit kell invesztálnom, mert tudtam, hogy ha nem teszem meg, fel fogom adni ezt az életet.
Éveken át jártam tanfolyamról tanfolyamra, önismereti kurzusokra, terápiára, csoportfoglalkozásokra, elvonulásokra. Hónapokig/évekig gyakoroltam különbőző módszereket, hátha segítenek. Évekbe tellett, mire rátaláltam arra, ami nekem működött, és
elkezdtem látni a fényt az alagút végén.
Mikor kiértem a személyes alagutamból, nem volt kérdés, hogy ez lesz a hivatásom: hogy teret tartok másoknak ahhoz, hogy kitaláljanak a saját alagútjukból a saját erejükből.
Évekig tanultam a szomatikus önismeretről, Biodynamic Breathwork and Trauma Release (Biodinamikus légzés és Traumakezelés rendszer), és TRE- Trauma Release Excercise provider lettem, és 2019-óta csak szomatikus önismerettel foglalkoztam, hogy több, mint 1000 vendégem folyamatát kísérve olyan gyakorlatot szerezzek, mellyel biztonsággal kísérhetem a hozzám érkezőket útjukon.
Egy évtizedes személyes és szakmai tapasztalatom alapján létrehoztam
“A Testem az Otthonom”
programot (becenevén ATAO). Ebben a programban olyan folyamatokon vezetlek végig, melyek nekem annak idején hozzájárultak ahhoz, hogy ma már azt mondhatom,
az életem minden pillanata ajándék (a nehezek is).:)
Ez a program nem fogja megoldani az életedet,
de eszközöket, teret, biztonságot, kereteket, módszereket, tudást, gyakorlatot, megtartást, jelenlétet, támogatást, közösséget és folyamatokat nyújt ahhoz, hogy te visszatalálj ahhoz az eredeti önszeretethez, erőhöz, bizalomhoz, amely természetes állapotunk, és mely segítségével könnyebb lesz átalakítani az életet kívül-belül úgy, hogy örömöt lelj benne.
Ahhoz, hogy valamin változtatni tudj, merni kell ránézni, látni, érezni a jelenlegi állapotot, majd ezután tudsz tudatos átalakításokat végezni önmagadban, és az életedben úgy, hogy önazonosabb életet élhess, és ezzel szabadabbnak, könnyebbnek, és örömtelibbnek érezhesd magad úgy, ahogy te szeretnéd.
Szokták mondani, hogy “gyere el erre a 10 napos kihívásra, és megváltozik az életed”… Az nem én vagyok..haha..
Előre szólok, ha szeretnél tartós, és valódi változást elérni az életed minőségében, az alaphangon évekig fog tartani…
Erre az utazásra készítelek fel, és tartalak biztonságban, és adok kapaszkodókat, mikor bizonytalanná válsz.
Várlak szeretettel, ha készenállsz találkozni a teljes belső valóságoddal, és valóban tenni magadért.
Ez az ATAO utazás egyszerre mély, csodálatos, nehéz, és főleg..igazi.
A Testem az Otthonom program
egymásra épülő 8, vagy 16 hetes részekből áll, heti 1 találkozóval, melyet végigjárva biztonságos keretek között, reális és a valós életedbe integrálható tempóban rá tudsz nézni arra milyen a kapcsolatod önmagaddal, és a környezeteddel.
A különböző részek az ATAO folyamatokban erősítik, és támogatják egymást.
Belülről kifele haladva lehetőséget adnak a folyamatok, hogy ránézhess kapcsolódásaid korlátaira, és építik az önértékelésed, önszereteted, a belső erődet, és a bizalmad önmagadban, másokban, a világban, illetve erősítik a képességedet, hogy merj tenni magadért, és alkoss olyan életet, amelyben élni neked jó.
A különálló folyamatok önállóan is egészek és teljesek, mégis, ha valaki szeretne ránézni a teljes életének valóságára, akkor ajánlom az összes részt végigjárni.
ATAO0 - szomatikus alapok, ahhoz hasonlítanám ezt a 8 hetet, mintha egy utazásra készülnél fel, és csomagolnál
ATAO1 - kapcsolatom önmagammal
ATAO2 - kapcsolatom más emberekkel (párom, szüleim, testvéreim, barátaim, stb), és kapcsolatom a közösséggel
ATAO3 - kapcsolatom a természetes világgal ( Föld anyabolygó, vadállatok, vadnövények, föld, természetes víz, ..stb)
ATAO4- kapcsolatom a mesterséges világgal (pénz, telefon, digitális világ, mesterséges intelligencia, ember alkotta tárgyak)
ATAO5 - kapcsolatom az univerzummal (spiritualitás, finomfizikai világ, kvantumfizika, egység, forrás, megváltozott tudatállapotok, lélek)
Aki először jár nálam, ő ATAO0, vagy ATAO1-es folyamatba tud bekapcsolódni.
ATAO módszerei
szabad mozgás, szabad hangadás, intuitív érintés, érzelmi játékok, aktív meditáció, passzív meditáció, Biodinamikus breathwork (BBTRS), soundhealing, TRE (Trauma release excercise), közösségi zenélés, kontakt tánc
Biodinamikus légzés
Mire számíthatok ezen a szomatikus önismereti utazáson?
beutazhatod a tudatod, tested, érzelmeid, gondolataid és idegrendszered pillanatnyi állapotait
Stressz kezelés-; trauma oldás módszerekre
Játékos, mély, őszinte, és szabad önkifejezésben folyó pillanatokra
A legfrissebb tudományos kutatásokon alapuló tapasztalati betekintésre a test működésébe
Megismerhetsz egy új nézőpontot, amiből friss szemmel rátekinthetsz életed eseményeire
Ajánlom ezt a foglalkozást azoknak
akik egy ideje járják az önismeret útját, és szeretnének mélyebbre merülni
akik szorongásban, stresszben élnek, akiket trauma ért, és szeretnének ismét szabadabban létezni
Szomatikus módszerekkel foglalkozó oktatóknak, terapeutáknak, akik szeretnének egy új szemléletmóddal találkozni, ami egyszerre nyugszik tudományos alapokon és évezredes tapasztalokon alapuló tradícionális módszereken.
Akik szeretnének simán csak kikapcsolni, és befele figyelni, tapasztalni, utazni, játszani, tanulni , tágítani a valóság spektrumát
NEm ajánlom ezt a foglalkozást azoknak
akiknek szívrendellenességük van
vérnyomásuk nagyon magas, vagy alacsony és nem szednek rá gyógyszert
szembetegség/ műtét esetén
pszichiátriai kezelésen vettek részt az elmúlt 2 évben
várandós állapotban
asztma esetén inhalátort kérlek hozz magaddal
akik nem szeretnének aktív testmozgásban részt venni
és azoknak, akik igazából nem kíváncsiak önmagukra, és nem szeretnének találkozni az érzéseikkel, gondolataikkal, testérzeteikkel, hangjukkal
Hogy tudok elindulni haza önmagamhoz?
ATAO SOMATICS
a Testem az otthonom program
ATAO Breathwork
offline, csoportos, 1 alkalom
♥︎
Azoknak ajánlom, akik kiváncsiak mit is jelent az ATAO szomatikus önismeret a gyakorlatban, de még nem állnak készen elköteleződni egy hosszabb folyamatra.
Ezen a pár órás találkozón megérezheted, megtapasztalhatod, hogy neked való-e egy 8 alkalmas “ A Testem az Otthonom 1” folyamat, vagy sem.
Az ATAO Breathwork alatt lélegzeted, mozdulataid, és hangod segítségével merülünk alá egy izgalmas kirándulásra a tudatalattid mélyebb világába.
2024 időpont:
február 16./11.00 Budapest -Lexington Loft
Március 16./11.00 Budapest -Lexington loft
Április 13./16.00 Budapest -Lexington loft
Havonta 1 alkalommal rendszeresen lehet csatlakozni egy alkalmas ATAO Breathwork csoporthoz.
Kérdésekkel itt keress minket
Thecircleofbreath@gmail.com
ATAO 0
Online, csoportos, 8 alkalmas folyamat
♥︎
Azoknak ajánlom, akik a szomatikus önismereti utuk elején járnak, és készek elköteleződni önmaguk, és önismereti utuk mellett, vagy akik szeretnének visszatérni és átismételni az alapokat.
Alap eszközrendszert alakítunk ki, mely segít majd a mélyebb érzelmi folyamatok biztonságos navigálásában.
Szomatikus stresszoldó mozdulatokat, légzéseket, testérzet figyelést, érzelmi önszabályzást, önszeretetet, önelfogadást, támogató gondolkodást tanulunk anélkül, hogy érzelmileg túl intenzív folyamatokba indulnánk.
A folyamat része TRE-Trauma Release excercise.
Somatic Experiencing gyakorlatok.
Mikor indul?
2025
Helyszín
online, zoom
Kérdésekkel itt keress minket
Thecircleofbreath@gmail.com
ATAO 1
OFfline, csoportos, 8 alkalmas folyamat
♥︎
Ajánlom ezt a folyamatot azoknak, akik készek elköteleződni, hogy transzformatív önismereti folyamatba induljanak, és akik tudják már szabályozni az idegrendszerüket annyira, hogy mély érzelmi folyamatokat navigáljanak biztonságosan.
Ezen a 8 alkalmas, csoportos, offline/élő folyamaton elindulunk olyan mély, izgalmas, belső szomatikus önismereti utazásokra, melyek lehetőséget teremtenek, hogy találkozz tudatalatti, korlátozó működéseiddel.
A folyamat része Biodinamikus Légzés és Traumakezelés Rendszer, és Osho dinamikus meditációk.
Mikor indul?
2025 Január 27. Hétfő esték 19.00-22.00
2025 március 31. Hétfő esték 19.00-22.00
2025 Augusztus 25. Hétfő esték 18.00-21.00
2025 Október 27. Hétfő esték 18.00-21.00
Jelentős earlybird kedvezményeink miatt érdemes időben jelentkezni.
Helyszín
Budapest, Napalatti közösségi tér
Kérdésekkel itt keress minket
Thecircleofbreath@gmail.com
Tábor
Nomád tábor
1 hetes Szomatikus önismereti tábor
♥︎
Várlak szeretettel digital detox nyaralásra félnomád körülmények közé visszakapcsolódni az anyabolygóval. Barátkozunk a természeti elemekkel, a vadnövényekkel, vadállatokkal, a földdel, és a természetes vizekkel.
Ez egy nagyon mély, és személyes önismereti utazás, ami az elmúlt években életutakat változtatott meg.
Tarts velünk, és emlékezz, mit jelent amikor a saját természeted szerint élsz egy hétig a természettel kapcsolódva.